Здравето е важно за човек, за това е необходимо да се наспи достатъчно. Ортопедичните възглавници са отлични помощници, помагайки за премахване на дискомфорта в шийната област.
Съдържание
Правилен сън
Възглавница е необходима на човек, за да поддържа врата и гръбначния стълб в изправено положение. Много хора не знаят как да спят правилно на ортопедична възглавница. Основната позиция е: главата е върху постелката, тялото е върху матрака. Тогава ще изпълни първоначалното си предназначение – да компенсира пространството между главата и матрака.
Стандартните продукти за спане се състоят от чифт възглавници, разположени на различни нива. Ако обикновено спите по гръб, препоръчително е да поставите ниска възглавница под главата си, ако сте настрани, тогава по-висока.
Важно! Главата, шията и тялото трябва да образуват една линия.
Полезни съвети за правилен сън
Използването на спално бельо е важен фактор за висококачествено попълване на силите и поддържане на здравето. Има няколко полезни съвета как да спите правилно на ортопедична възглавница.
- Поставяне върху равна повърхност.
- Не лягайте по корем. По този начин се натоварва гръбначният стълб.
- За тези, които спят по гръб, се препоръчва използването на продукти с ниска височина и средна твърдост, за да не се притиска каротидната артерия.
- За тези, които спят настрани, е по-добре да изберат по-твърд артикул.
Определяме височината
За да определите подходящата височина, трябва да измерите разстоянието от основата на врата до ръба на ключицата. Получената цифра трябва да съответства на височината на възглавницата. Ако вратът ви не боли или не изтръпва, когато се събудите, значи сте взели мерките правилно и сте закупили правилния продукт за вас.
Как да го сложим правилно
- Възглавницата винаги трябва да лежи върху равна повърхност.
- Продуктите с мемори ефект следват формата на тялото и са поставени по начин, удобен за носещия.
- Ако предметът е оформен като възглавница: трябва да го поставите с по-висока възглавница, ако човекът лежи настрани, и с по-ниска възглавница, ако лежи по гръб.
Как да изберем
Размерът се избира въз основа на ширината на раменете, а също така е необходимо правилно да се изчисли височината на продукта.
Пълнителят се избира въз основа на характеристиките. Ето някои от техните разновидности.
- Синтетичен. Изработва се като монолитен обект или под формата на малки топчета. Служи дълго време, не предизвиква алергии. Такива аксесоари могат да доведат до изпотяване на главата ви, затова се препоръчва често проветряване.
- Екологичен. Изработва се от ориз, люспи от елда, бамбук, памук и подобни естествени компоненти. Ако се използва такава ортопедична възглавница, тя ще трябва да се сменя често, тъй като пълнежът вътре се влошава с времето. Естественият компонент може да причини алергии, така че когато избирате, трябва да знаете дали имате алергия.
- Гел. Не използвайте, ако имате проблеми с тилния нерв.
Как да използвате
Как да използвате ортопедична възглавница зависи от нейната форма.
- Класически правоъгълен. За всякаква употреба.
- Правоъгълна с изрез. За легнало положение.
- Правоъгълна с две ролки. Предназначен е за употреба в странично и по коремно положение.
- Форма на полумесец. Подходящ за всякаква употреба, много удобен за транспорт.
- Правоъгълна с вдлъбнатина. Използвайте само докато лежите.
Как възглавницата прави съня добър или лош
Добрата почивка помага за попълване на силови резерви, поддържане и подкрепа на здравето. Ортопедичната възглавница е директен помощник в това отношение, правейки съня ви по-здрав. За да направите това, трябва да заемете правилната позиция, така че да няма напрежение върху гръбначния стълб.
Преди да спите на ортопедична възглавница, трябва да проверите дали тя отговаря на всички критерии, за да можете да се възползвате от използването ѝ и човекът да не изпитва дискомфорт и неудобство по време на почивка.
Ако ортопедичната възглавница не съответства на анатомичните характеристики на собственика, тогава останалото ще бъде лошо, тъй като човекът ще изпитва дискомфорт.
Вреден или полезен е спането без възглавница?
Спането без възглавница нарушава дишането, което директно забавя метаболизма. Това може също да допринесе за развитието на определени заболявания.
- Развитие на остеохондроза.
- Проява на подуване.
- Може да се появи хъркане.
- Нарушение на кръвното налягане.
- Забавяне на притока на кръв към главата.
Как да спим по време на бременност
За жени, които очакват бебе, се произвеждат специални ортопедични възглавници за спане с продълговата форма, чиято дължина трябва да е равна на разстоянието от пода до гърдите. Поставя се под стомаха, между коленете, а горната му част се поставя под врата. Когато седите, трябва да се постави под долната част на гърба.
Кога детето може да използва ортопедични възглавници?
Не бива да купувате такова спално бельо за деца под една година. До тази възраст те не контролират движенията си, могат да се задушат при докосване, а също така е възможно да развият изкривяване на гръбначния стълб.
Децата растат и се развиват с различна скорост, затова се препоръчва да се консултирате с педиатър на детето си, за да получите съвет относно употребата на тези продукти.
Грижа
Екологичните пълнители са краткотрайни, така че когато възглавницата стане по-мека и промени формата си, е време да я смените.
Предметите, изработени от синтетичен пълнител, изискват често проветряване и химическо чистене.
Понякога се изисква външно почистване, за което се продават специализирани продукти.
Благодаря за видеото! Интересно. И Малишева каза в предаването си, че когато спите по гръб, раменете ви не трябва да са върху възглавницата.) На кого да вярвате? Ще проведа експеримент.
Когато човек е некомпетентен, не знае анатомия и въпреки това дава съвети, ти е жал за читателите.